Los beneficios del aguacate lo han convertido en el alimento favorito de muchos. Entre sus principales propiedades sobresalen nutrientes como ácido fólico, Omega 3, magnesio, potasio, fibra y vitaminas A, C, D, E y K.
Según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, además de controlar la presión arterial, el colesterol y regular los niveles de azúcar; su consumo diario ayuda a cuidar la piel y controlar el peso. La clave está en la cantidad que comas y en cómo acompañes este fruto verde de irresistible sabor. Definitivamente es un alimento que genera bienestar en tu organismo.
¿Cómo ayuda el aguacate con la pérdida de peso?
Un estudio del Instituto de Tecnología de Illinois, publicado en la revista Nutrients en 2019, comprobó que sustituir los carbohidratos refinados por aguacate fresco, suprime el hambre y aumenta la saciedad. Así, cuando una persona queda satisfecha, ingiere menos cantidad de alimentos.
Entonces, si tenías dudas de por qué debes incluirlo en tus hábitos saludables recuerda que este alimento te saciará. Además, reducirá el deseo de asaltar la nevera durante las 3-5 horas siguientes.
Ahora bien, por años nos han hablado de las grasas que no debemos consumir. Sin embargo, uno de los beneficios del aguacate es que contiene las grasas buenas que tu cuerpo necesita (77%). Esa grasa es, precisamente, el resultado de la generación de ácido oleico, ácido graso y natural que se encuentra en las nueces y el aceite de oliva. Estos son necesarios en una dieta diaria saludable.
Recuerda que por cada 100 gramos o medio aguacate, le aportarás a tu organismo: 167 calorías, 1 gramo de proteína, 11 gramos de grasas, 2 miligramos de vitamina E y 1,70 miligramos de hierro.
¿Y qué pasa con las calorías? Resulta que otro de los beneficios del aguacate es el ser bajo en estas unidades de energía. Una ración de 50 gramos contiene tan solo 80 calorías, que podrás digerir y quemar a una velocidad mayor que otros alimentos.
Beneficios del aguacate en el cuidado de la piel
La salud y la belleza son aspectos muy importantes para nosotras las mujeres, especialmente a la hora de vernos y sentirnos jóvenes. Y es que los beneficios del aguacate no se limitan a la alimentación, también pueden ser tus aliados a la hora de cuidar tu rostro.
Al ser fuente rica en vitamina E, minerales y antioxidantes, suaviza la piel y la deja más flexible. Lo puedes utilizar como mascarilla hidratante o exfoliante casero, especialmente si tienes piel seca. Solo necesitas un aguacate y una cucharada de aceite de oliva, mezclarlos, aplicarlos en el cutis y dejar actuar por 20 minutos.
Y por si no lo sabías, ahora también se utiliza el aceite de aguacate que, combinado con unas gotas de aceite verde, se convierte en crema hidratante.
Este producto incentiva la producción de colágeno, ayuda a combatir las estrías, calma el enrojecimiento y la irritación. Incluye el aguacate en tus rutinas de cuidado y disfruta de sus múltiples beneficios.
