El éxito personal también se logra desarrollando un estilo de vida que refleje tu salud y belleza.
La mujer actual es capaz de desenvolverse en el ámbito laboral como nunca antes: ser bella e inteligente son dones que van de la mano.
El empoderamiento femenino llegó para quedarse, por ello te mostramos estos consejos que te ayudarán a sentirte bien y a lograr la perfecta armonía que debe existir entre tu interior y tu exterior.
Trucos de belleza y salud para la mujer de hoy
Es importante crear hábitos saludables que te proporcionen un bienestar integral, lucir bella depende de ti.
Mindfulness al despertar
El mindfulness es una técnica de meditación y relajación que puedes hacer al despertar y que trae múltiples beneficios para tu salud y belleza.
Realizando estos ejercicios te conectas con tu entorno, liberas estrés y comienzas tu día con la mente clara.
Antes de salir de la cama, toma unos minutos y dobla tus rodillas de forma que las plantas de tus pies queden en la cama, y coloca tus manos sobre el abdomen.
Respira profundo y piensa en todo lo que te depara el día y qué debes hacer para que te vaya bien, luego despeja tu mente y abre tu corazón, llénate de positivismo.
Esta técnica te ayuda a tener un cutis limpio, porque al liberar estrés te aseguras de prevenir el acné y los problemas cutáneos causados por la ansiedad.
Salud y belleza cada día de la semana: mascarilla facial
- Lunes: inicia la semana con tu piel enérgica, aplica una mascarilla a base de yogurt y avena.
- Martes: mascarilla purificante de carbón, hecha con plantas de bambú carbonizadas que eliminan toxinas y las impurezas del rostro.
- Miércoles: aplica una mascarilla antiestrés; muchas marcas utilizan el ácido hialurónico, que además de hidratar deja una sensación de confort.
- Jueves: para este día te vendría bien una mascarilla exfoliante con ácido glicólico, que suaviza la piel haciéndola lucir radiante.
- Viernes: haz tu propia mascarilla de aguacate. En un recipiente tritura aguacate y añade una cucharada de miel y una clara de huevo. Aplica durante 10 minutos. Con esta mascarilla eliminarás las bacterias y el exceso de grasa.
- Sábado: las mascarillas de arcilla son tendencia en tratamientos de salud y belleza.
Busca una que contenga algas y eucalipto, ya que estos ingredientes no resecan la piel.
- Domingo: el cuidado de la piel no estaría completo sin un tónico relajante de lavanda.
Prepara una infusión de lavanda, y cuando esté tibia aplícala sobre el rostro y el cuello.
Dieta balanceada
El concepto de dieta ha cambiado a través de los años, cuidar de tu salud y belleza implica darle importancia a la nutrición.
Comer saludablemente significa consumir alimentos no procesados e ingredientes frescos en las porciones adecuadas.
Agregar a tus platillos alimentos libres de gluten y que sean orgánicos es parte de la nueva tendencia mundial de salud y belleza.
¿Cómo puedes lograr una alimentación saludable? Sigue estos pasos:
1- Planea tu semana: que la hora de comer no te tome desprevenida, con un plan alimentario semanal te aseguras de comer balanceado. Crea una lista con el mercado de la semana, e incluye bocadillos para la merienda que puedes llevar en tu cartera.
2- Consulta a un nutricionista: ¿conoces cómo es tu metabolismo? La última tendencia en nutrición es hacer una dieta según tu metabolismo. Cada organismo asimila los alimentos de forma diferente, un experto te dirá qué ingredientes debes agregar a tus platillos.
3- Consume los 5 tipos de alimentos: los que contienen proteínas, lácteos, granos, frutas y vegetales, también un poco de carbohidratos para tener energía.
4- Come 5 veces al día: desayuno, merienda matutina, almuerzo, merienda de tarde y cena.
5- Bebe mucha agua.
6- Un gusto con moderación está permitido, disfruta de tu postre favorito sin preocupación.
Limitarte a consumir una sola comida que contenga calorías hará que tengas la tentación de comerla en proporciones altas. Así que come cualquier antojo en porciones pequeñas al menos una vez a la semana.
Diles sí a estos alimentos ideales para la mujer:
- Espárragos
- Frutos rojos como la cereza y la frambuesa
- Yogurt bajo en grasa
- Frutos secos como la nuez
- Linaza para el sistema digestivo
- Aguacate
- Espinacas
Actividad física para cuidar tu salud y belleza
- No necesitas salir de casa para hacer ejercicio físico, prueba con estas actividades que te ayudarán a mantenerte en forma.
- El baile: enciende la música y déjate llevar, una clase de zumba por video te hará quemar 800 calorías por hora.
- Yoga: hacer yoga en casa trae múltiples beneficios a tu salud y belleza. Hace que produzcas endorfinas, mejora el sueño, fortalece los músculos y las articulaciones.
Pon en práctica estos consejos de salud y belleza y recuerda que la constancia marcará la diferencia!
